La ginnastica dolce, come dice la parola stessa, è una ginnastica caratterizzata da movimenti lenti e graduali che non abbiano un forte impatto per i muscoli, i legamenti, le articolazioni. Con la ginnastica dolce si eseguono esercizi di stretching per i vari distretti muscolari, esercizi di mobilizzazione della colonna vertebrale, esercizi di propriocezione per migliorare l’equilibrio, ma ogni movimento deve essere appunto “dolce” per non stressare il fisico.
A chi è rivolta?
Viene praticata da persone anziane o molto sedentarie, è inoltre particolarmente adatta per le donne in menopausa, infatti in questa fase particolare della vita di una donna, il calo di estrogeni rende i muscoli più fragili.
Benefici:
Grazie a questo tipo di ginnastica il lavoro fisico viene distribuito su tutto il corpo in modo progressivo, riuscendo ad avvicinare gradualmente le persone all’esercizio fisico aiutandole a riacquistare fiducia nel proprio corpo e nelle proprie capacità motorie, inoltre migliora la respirazione e aiuta a ripristinare un rapporto più sereno tra corpo e mente.

Grazie a esercizi mirati, la ginnastica dolce è adatta a tutte le età e livelli di forma fisica, contribuendo a ridurre le tensioni muscolari, migliorare la respirazione e aumentare la flessibilità.

✅ Movimenti lenti e controllati per un allenamento sicuro ed efficace
✅ Miglioramento della postura e della coordinazione per un corpo più armonioso
✅ Riduzione di stress e tensioni con esercizi di respirazione e rilassamento
✅ Adatto a tutti, dagli anziani a chi si avvicina per la prima volta all’attività fisica