Negli ultimi anni, la dieta mediterranea ha ricevuto un numero crescente di riconoscimenti da parte della comunità scientifica come modello alimentare ideale per promuovere la salute generale e migliorare le performance sportive.
Basata su alimenti naturali come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce e olio d’oliva, è una scelta eccellente per chi pratica sport.
Come integrarla nel tuo piano di allenamento:
Idratazione: Accompagna i pasti con acqua o tisane per una corretta idratazione.
Pre-allenamento: Consuma carboidrati complessi come pane integrale o frutta per garantire energia.
Post-allenamento: Combina proteine magre (come pesce o yogurt greco) con grassi sani (olio d’oliva o frutta secca) per favorire il recupero muscolare.
