I consigli per le feste natalizie 2016

I consigli per le feste natalizie 2016

A Natale puoi! Siamo soliti accogliere il periodo delle Feste con ansia e preoccupazione: quando, infatti, ci troviamo in difficoltà nella gestione del nostro peso corporeo e della nostra alimentazione quotidiana, i consueti banchetti natalizi possono infatti diventare un problema.
Questo comporta tutta una serie di conseguenze, prima fra tutte il fatto di non godersi appieno un momento speciale qual è quello del Natale, né il piacere della convivialità che l’accompagna. La frustrazione di sentirsi obbligati alla rinuncia proprio in una situazione speciale, in cui l’eccesso ed il gusto fanno da padroni, rende il tutto ancora più sgradevole. Ma non finisce qui…quando si supera il momento delle feste, la frustrazione rimane, innescando una serie di effetti a catena, tipici del circolo vizioso del ‘dieting’: dato che ho rinunciato a tutto prima, adesso è il momento della rivincita! La voglia di eccedere è rimasta, anzi si fa sempre più forte fino a quando non “cadiamo”. Come fare allora per evitare di non cadere in questa trappola? Per prima cosa è fondamentale non cedere al gioco della compensazione, cioè dell’alternanza tra ‘deprivazione’ ed ‘abbuffata’. Occorrerebbe, poi, decidere a priori quali sono i pasti delle feste in cui vi concederete di non pensare alla dieta. Per esempio, la sera della Vigilia, il 25 e il 31. Va detto, inoltre, che anche i pranzi e le cene luculliane si possono gestire al meglio attraverso alcune semplici strategie. Per esempio, non gettiamoci famelici sul primo vassoio che ci capita a tiro, ma cerchiamo di osservare ciò che c’è a disposizione; notiamo i piatti a base di verdure, e iniziamo il pasto assaggiando quelli: ci aiuteranno ad attenuare la fame e a prepararci meglio a ciò che verrà dopo; nel frattempo, adocchiamo quello che ci piace di più, e tralasciamo ciò che sappiamo non ci darà la stessa soddisfazione. Inoltre, assaggiando ciò che preferiamo in piccole quantità, potremo goderci tutti i manicaretti senza arrivare a quella spiacevole sensazione di pesantezza che caratterizza sempre la fine del pasto natalizio. Il Natale è un momento speciale: godiamocelo, con consapevolezza e in salute!